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quarta-feira, maio 29, 2013

Um dos hábitos que tenho tentado (voltar a) ganhar é o de um bom, e completo, pequeno-almoço. Eu sou terrível para comer de manhã, e quando como tenho tendência para comer MAL! Custa-me tanto comer bem de manhã como parar de comer chocolate. Podem tirar-me os hidratos, podem tirar-me o que quiserem, mas comer de manhã é um castigo.

No entanto tem mesmo que ser... Não é um mito de que um bom pequeno almoço é a grande base de uma alimentação saudável, e estou mesmo a tentar melhorar os meu hábitos alimentares, de forma a sentir-me melhor e estar melhor de saúde (colesterol, triglicéridos, e afins).

Neste momento a rotina passa por isto:

Antes de sair de casa, um iogurte natural com uns cereais de fibra (prefiro aos integrais) e umas sementes de chia. Dizem que estas sementes fazem muitíssimo bem a tudo e mais alguma coisa, e a verdade é que adoro comê-las com iogurte e cereais!!


A meio da manhã uma maçã (ou pêra), e se ainda tiver fome uma ou duas destas "bolachas" de arroz integral.

Não liguem ao facto de ser tudo do Pingo Doce, juro que não é patrocínio, mas sim puro vício na marca... Nem falo do preço, eu gosto mesmo dos produtos deles.




Acho que não vou nada mal, pelo menos segundo os nutricionistas que já me acompanharam.
Agora..... Deixar o chocolate ainda é uma meta por atingir. Talvez um dia!!! ahah

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8 comentários

  1. O meu não difere muito... De manhã ou faço umas torradas de pão integral com sumo natural ou quando tenho tempo, uma papa de aveia e linhaça que faz também muito bem! A meio da manhã é fruta ou iogurte com granola... para mim o chocolate não é sacrificio, pior é mesmo o pão!! :D

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  2. Vou apenas comentar os Cereais... Contrariamente à Publicidade saudável que por norma lhes é característica, eles estão cheios de farinha de trigo e açúcares, logo, não são uma boa opção! Infelizmente ainda existem muitos nutricionistas a sugerir que os seus pacientes comam cereais! =/

    Sugiro que coloques Aveia, bem mais saudável ;)

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  3. Vou apenas comentar os Cereais... Contrariamente à Publicidade saudável que por norma lhes é característica, eles estão cheios de farinha de trigo e açúcares, logo, não são uma boa opção! Infelizmente ainda existem muitos nutricionistas a sugerir que os seus pacientes comam cereais! =/

    Sugiro que coloques Aveia, bem mais saudável ;)

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  4. Estou como tu!

    Pequeno almoço aveia integral com leite magro e sem açucar, mas há truque para tornar mais doce e super saboroso: cozinho a aveia no leite e depois...canela e raspa de limão.

    Meio da manhã duas bolachas de arroz...ah, sempre sopa antes do almoço e jantar.

    Também tenho andado a comer as sementes de chia e noto uma grande diferença no funcionamento intestinal, muito melhor.

    E depois é força de vontade :)

    PS: também adoro a marca Pingo Doce, os produtos são óptimos!!!

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  5. As sementes de chia tambem estao sempre presentes no meu pequeno almoço:)

    Http://styleloveandsushi.blogspot.com

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Obrigado por comentarem!

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