Nutrição: Como não ganhar peso nas festas.

quinta-feira, dezembro 22, 2011

É certo e sabido que nesta altura a maior preocupação das pessoas é como não gastar muito dinheiro mas, ainda assim, ter toda a diversão a que têm direito. O que muitas ignoram - ou fingem ignorar - é a questão nutricional da coisa. Eu sou uma delas... Não como até rebentar (porque também não vejo prazer nisso), mas ignoro o valor calórico de cada coisa que 'meto à boca', tipo criança.

No entanto, qual não é o meu espanto, quando o meu professor de Jump - e mentor nestas questões - me conta que, em média, cada pessoa engorda 6 quilos no mês de Dezembro. H-O-W! A história pode não ser bem assim, mas o certo é que já ouvi várias pessoas dizerem que engordam 2 ou 3 quilos. E isso é grave, se pensarmos que podemos demorar dois a três meses para os perder...

Então decidi fazer um apanhado de como lidar com este período intenso de festividades, para dia 1 de Janeiro não acabarmos em lágrimas. (ou dia 31, quanto vemos que o vestido maravilhoso que tínhamos comprado logo no inicio do mês com medo que esgotasse NÃO SERVE). Ficam as dicas:


Comer antes de sair de casa | Cliché mas, lá está, resulta! Evita aquela ânsia de devorar tudo o que aparece à frente. Antes de sair - eu sei que é difícil para quem se está a despachar mesmo até ao ultimo minuto, mas vale o esforço - comer frutos vermelhos, ou maçã, ou um iogurte (light, com uns cereais).

Entradas | As entradas são a verdadeira armadilha nas festas. Fritos, salgados, pão, patês, etc. Se tiver comido em casa será mais fácil evitar tudo isto. Opte por vegetais ou fruta (se houver), que além de serem saudáveis, ajudam a saciar o estômago. Muito cuidado com os molhos, existem light, mas na dúvida, evite!

Álcool | Seria ideal evitar o álcool, mas se não quiser pelo menos comece a noite com um sumo de tomate (baixo em calorias e sacia o apetite) ou até mesmo um copo de água (a minha opção de estimação). Regra básica é mesmo não beber álcool de estômago vazio - além de engordar, pode surtir efeitos não desejados (you know what i mean). Se optar por vinho, escolha tinto (o branco tem açúcar), e beba em copos de água, de forma a beber menos. Se está mesmo em dieta, as chamadas bebidas brancas estão completamente fora de questão (verdadeiras bombas calóricas).

Postura | Se o objectivo é não abusar vá... Incómoda! Um copo de água na mão e uma clutch na outra, fazem com que não tenha mãos para 'picar' as entradas. Saltos altos, cabeça erguida, concentre-se nas conversas e afaste-se das mesas com comida (longe da vista... Longe do coração! Right?). Usar um vestido justo é outro dos truques, se sentir o vestido no corpo vai ter sempre em mente aquilo a evitar (sem contar que quando usamos vestidos justos não podemos comer desalmadamente....).

Divirta-se | O verdadeiro objectivo das festas é este mesmo! Junte-se com os seus amigos, faça novos conhecidos, converse, socialize. A sua noite vai ser bem mais divertida (e memorável) e evita que pense no que está à sua volta!

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15 comentários

  1. vou seguir tudo isto á risca, quero manter o meu peso que custou muito a conquistar !

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  2. adoro estes post menina Xana! Dão sempre jeito, mesmo para quem não está em dieta, não deve ser saudável (de certeza!!) engordar tantos quilos de repente!

    Um grande beijinho ;)

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  3. gostei muito das dicas, a verdade é que nem me posso queixar muito, bolos de natal não são o meu forte, nem sequer de bolo rei gosto vê bem...

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  4. adorei! Tudo truques que uso. Outro que tenho é quando me convidam para jantar encho mais de metade do prato com salada e tiro só um pouco do prato principal.

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  5. adorei! Tudo truques que uso. Outro que tenho é quando me convidam para jantar encho mais de metade do prato com salada e tiro só um pouco do prato principal.

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  6. ui!! eu já engordei 2 kgs e o Natal ainda não chegou!

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  7. As tuas dicas sao sempre boas. Eu como sempre um bom pequeno almoco, durante a semana evito comer pao, e continuo a ir ao Ginasio sempre que puder. Bebo liquidos-cha verde, cafe SEM acucar,agua- e nao como doces. Espero este ano nao ter 1 kg a mais na balanca!

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  8. Vou tentar seguir mas nao abusar no natal não é mm nada facil ;)

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  9. Ui mas que boas ideias, não sei se vou conseguir cumprir mas vou tentaaar =P

    Beijinho*

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  10. A minha alimentação é tão má que acho que o Natal é bastante mais saudavel para mim! Não há batatas fritas nem queques, é só comida boa.

    Beijinhos

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  11. Eu tb não aprecio muitos doces de Natal... por isso é que as minhas tias fazem sempre bolos "do resto do ano" ou seja: desgraça :P

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  12. Obrigada pelas dicas!

    http://pegadafeminina.blogspot.com/

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  13. true story a do vestido :D fico sempre a pensar que pode-se ver a bariguinha :D

    http://thediariesofmissbad.blogspot.com

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  14. boas dicas :) vou (tentar) seguir, comete-se sempre alguns pecados nesta época!

    xx,
    http://thefashiondreamcatcher.blogspot.com/

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